nogi i

[...] materiał (np. bandaż) Skręcenie masz pewnie 2 stopnia ale powinni Ci sprawdzić wydolność więzadeł i stan więzozrostu piszczelowo- strzałkowego. Do walcjusza- nie wsadzanie nogi w gips nie oznacza przedwszesnego obciążania stopy. Ja osobiście przy drugim stopniu leczył skręcenie zupełnie inaczej: Rice na początek z drobnymi ruchami przy [...]

[...] ćwiczenie, lecz na nowej siłowni jest jednak jakaś lipna maszyna której nie ufam i rezygnuje z tego to trzy (wolę wolne ciężary) poszukiwałem juz o takich splitach i nogi też są dwa razy ;/ co do dwa razy pleców są zdania mieszane to cztery pięć czy aby na peweno twój staż jest adekwatny do udzielania porad? jak ja ważyłem 60kg siedziałem [...]

Dwie największe partie mięśniowe dałeś na jednej sesji treningowej. Daj nogi z barkami i z barków wywal wyciskanie zza głowy bo jest kontuzjogenne.

[...] w kennelu dotychczas rzadził nie amstaff ale rottweiler. Ale to juz przeszłeść bo kupili cane- roczny pies i jak go zobaczyłem to wymiekłem. Przednie łapy grubsze niz moje nogi. Moim faworytem jest jednak Amerykański Pitt Bull Red Nose. poprostu odmiana Stafforda. A swoją drogą zastanawiam się czy łom by wystarczył na komondora. Nie wydaje mi [...]

a moze wsadzic psu palce w oczy,albo w dupe to go podniecimy i s******li hehehe Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A ciernie krwawiły stopy, Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

[...] zbudowanym płotem i wystawia pewno na walki.A ministrowie to posłowie to wolą debatować na tematy jak ma sie nazywać dany pomnik niż nad poważnymi sprawami. Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A ciernie krwawiły stopy, Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Ja se skołuje tygrysa bengalskiego i możecie wystawiac dwa takie pitbule heh. Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A ciernie krwawiły stopy, Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

[...] wydaje mi się,że plan,który własnie znalazłem jest lepszy od tego,którym ćwiczę obecnie i tak skaczę z kwiatuszka na kwiatuszek.Od tygodnia zacząłem ćwiczyc tak: pon-barki+nogi+przedramię;śr-plecy+triceps;pt-klata+biceps;+ brzuch okazjonalnie.Wszystkie ćwiczenia robię w trzech seriach,po 12/10/8 powtórzeń.Czy to dobry plan na masę?Zauważyłem,że [...]

a co do rampage'a to pokazal moc niszczac drzwi z wypelnieniem "plastra miodu" Gdyby to byly takie polskie drzwi to by sobie nogi polamal Paskudnie sie oglada 2och gosci, ktorzy pieprza o walce i jak to rozwala przeciwnika po czym jeden z drugim ledwo dysza i nie bija tylko zadaja jakies wolne ciosy, sorry, ale to Golota byl juz szybszy [...]

[...] ;) Widać, że jest głodny wiedzy i szybko chwyta. Ale nie wiem dlaczego się tak bał tego spaślaka (i przez to przegrał), skoro taki kozak był na ulicy... Nie pomyślałbym, że tak się zmieni aż. W ogóle nie był tym Kimbem którego znam. Ale jak leżał plackiem, nogi wyprostowane to było epickie :P pzdr Zmieniony przez - Kwic w dniu 2009-11-21 00:42:20

Dzień 2. DT Dieta : kcal : Brak Danych Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 2. wykroki 4x10 2. 10x10 10x10 10x10 10x10 3. Syzyfki 3x20 3. 5x20 5x20 5x20 4. Wspięcia 4x max 4. 50 53 56 58 5. mc na [...]

Dzień 38. DT Dieta: kkcal : ~3750 Białko: 285 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 1. 50x10 53x10 [...]

Uwazaj na noge, czasem lepiej odpuscic. Sam skrecilem kostke pod koniec zeszlego roku i pauza (od biegania i treningu dolu ciala) wyszla prawie 4 miesiace. Nie ciekawie bo lazilem na kulach dobre 6 tygodni. Taki trening to o dupe potluc bo wszystko na maszynach trzeba robic.

ja już zamieniam się w pół-sezonowca, bo nogi bd robił raz na 2 tygodnie... %-) co tydzień to już miałbym niezłą jazdę z udami...ciężko powiedzieć ile by się jeszcze zbudowało. A tak to 1 tygodnia zrobię mega ciężko, 2 tygodnia jakieś delikatne wyprosty i syzyfki i kating łydek

Zdecydowanie widać poprawę, w zasadzie każdej partii. Na pierwszy rzut oka, zwróciłem uwagę na już konkretne nogi, poprawę klatki i większe ramiona. W 2 filmiku z dzisiaj w 0:44 i 1:17 pozy wyszły ci najlepiej, nad resztą możesz popracować, chociaż przy tricepsie dużą rolę zagrało padające światło (nota bene, lepsze niż na wcześniejszych [...]

Nie tyle mobilny, co proporcjonalny raczej. Nogi w jego przypadku są nieproporcjonalne do góry, co widać gołym okiem, ale progres sam w sobie zacny :-) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-14 20:24:16

[...] jednak. Wiesz z tym show to nie ma co przesadzać, Szpilka w pierwszej walce z Mollo dostał czyściutkiego sierpa na brodę i różnie mogło by się to skończyć gdyby Mike włożył nogi w ten cios. Priorytetową kwestią w tej walce dla Szpili będzie jak wspomniałeś kondycja oraz założenia taktyczne. Na treningach wydaje się bardzo szybki i dynamiczny. [...]

a co do martwicy : mam stabilizatory ! trenuje pilke i nogi 6 lat wiec to samo co z klatka , zazdroscisz ? twoja sprawa...

Spr. to jakoś podzielić. Może mi ktoś powie jak rozłożyć to na 3 dni? Bo na 4 dni to po prostu wywalę nogi na osobny trening. Zmieniony przez - matmax66 w dniu 2010-07-20 20:08:15 Zmieniony przez - matmax66 w dniu 2010-07-20 20:55:57

[...] jak na siebie walczył dość ofensywnie, szczególnie biorąc pod uwagę przeciwnika i jego bombę. W zasadzie nigdy nie tłukł się z nikim kto takową posiada, a jakoś nie szedł po nogi jak tonący po brzytwę. Mi się podobało to co pokazał. Fakt faktem późno się rozkręcił, dlatego trochę szkoda, że walka nie miała 5ciu rund, bo mogłoby się zadziać [...]